Малый пр. В.О. 54/3Ж Санкт-Петербург Пн-Вс: 08:00 - 22:00

Роль витамина D: почему важно получать его зимой

2022-10-05

2921

  • Доказательная медицина
  • Опытные специалисты
  • Диагностика (МРТ, УЗИ, анализы)
  • Ежедневно 8:00 - 22:00
Витамин D

Солнечный свет нужен нам для поддержания здоровья. Благодаря солнцу в организме вырабатывается витамин D, необходимый для хорошего самочувствия и укрепления иммунной системы. Летом вероятность возникновения дефицита витамина D меньше, однако в наших широтах количество солнечных дней и наличие других индивидуальных факторов не позволяют исключить риск возникновения дефицита витамина D.

Как же получать необходимый уровень витамина D? Разбираемся с терапевтом клиники МАРТ Колибаба Клавдией Леонидовной.

Давайте разбираться. Витамин D вырабатывается в организме, когда солнечный свет попадает на кожу. Он способствует усвоению кальция и фосфатов, поэтому важен для костей, зубов и мышц, помогает регуляции обмена веществ и дает поддержку сердечно-сосудистой и нервной системам, снижает риск возникновения депрессии и нарушений сна.

Ученые во всем мире проводят разные исследования для уточнения и других влияний витамина D. Найдены взаимосвязи между уровнем витамина D и правильной работой иммунитета, обеспечивающей защиту от инфекций, в частности от COVID-19, а также его участие в защитных механизмах от развития некоторых видов опухолей.

Суточная потребность в витамине D составляет 2,5-5 мкг.

Витамин D

Значение может быть выше в следующих случаях:

  • недостаток солнечного света
  • период интенсивного роста и развития
  • пожилой возраст
  • вегетарианство
  • диета с низким содержанием жиров
  • заболевания желудочно-кишечного тракта
  • беременность и лактация
  • ожирение

Как восполнить недостаток витамина D зимой?

Частично витамин D мы получаем с пищей. Он содержится в жирных сортах рыбы, молочных продуктах, печени и красном мясе, в яичных желтках. Поэтому в зимнее время стоит уделять внимание этим продуктам и, конечно, стараться бывать на свежем воздухе в солнечные дни.

Витамин D
анализ на витамин D

Как понять, что у меня дефицит витамина D?

Из-за отсутствия солнечного света в организме падает уровень серотонина, который влияет на настроение и аппетит. А вот уровень мелатонина, ответственный за пробуждение и засыпание, повышается.

Поэтому чувствовать некоторую вялость и сонливость зимой - нормально. Однако если это состояние перерастает в постоянную раздражительность и угнетенность, физическое недомогание, которое сопровождается головокружениями, слабостью в мышцах, периодическими судорогами, стоит обратиться к терапевту. Исключив ряд заболеваний, врач может заподозрить дефицит “солнечного витамина”.

Определить уровень витамина D просто - нужно сдать анализ венозной крови на содержание сывороточного 25(OH)D.

При выраженном дефиците витамина врач, основываясь на полученных результатах анализа, может выписать тот или иной препарат витамина D в форме таблеток или капель. В случае умеренного снижения или при выявление пограничных значений также подберет профилактическую дозу и режим приема.

ВАЖНО: самодиагностика и приём витамина D (как и витаминов других групп) без определения уровня содержания в крови может нанести вред здоровью.
Перед приемом витаминов обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Использованные материалы

https://www.mdpi.com/2072-6643/5/7/2502/htm?h=1
MDPI и стиль ACS
Притл, Б.; Трейбер, Г.; Пибер, ТР; Амрейн, К. Витамин D и иммунная функция. Питательные вещества 2013 , 5 , 2502-2521. https://doi.org/10.3390/nu5072502

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168170220311424?via%3Dihub
Кумар Р., Рати Х., Хак А., Вималаванса С.Дж., Шарма А.
Предполагаемая роль витамина D в модулировании иммунного ответа и иммунопатологии, связанной с COVID-19.
Вирус рез. (2021) 292:198235. doi: 10.1016/j.virusres.2020.198235

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2643763
glipay M, Birken CS, Parkin PC, Loeb MB, Thorpe K, Chen Y, et al.
Влияние высоких доз витамина D в сравнении со стандартными дозами в зимнее время на вирусные инфекции верхних дыхательных путей у здоровых детей раннего возраста.
ДЖАМА. (2017) 318: 245–54. дои: 10.1001/jama.2017.8708

Запишитесь на прием к врачу по телефону 8 (812) 308-00-18 или заполните форму обратной связи. Мы свяжемся с Вами и подберем удобное время визита в клинику.
*При большом количестве обращений срок ожидания может быть увеличен до 1,5 часов.

Администратор

Наш администратор свяжется с Вами и уточнит удобное время записи

Читайте также

Клиника точного действия МАРТ: Маммология

Клиника точного действия МАРТ: Маммология

Клиника точного действия МАРТ: Факторы риска инфицирования ВПЧ

Клиника точного действия МАРТ: Факторы риска инфицирования ВПЧ

Клиника точного действия МАРТ: Дисфункциональные состояния

Клиника точного действия МАРТ: Дисфункциональные состояния

Мы используем cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на использование cookies.

Заказать обратный звонок